Недостаток фолиевой кислоты вреден и молодому мозгу, вызывая незначительные ухудшения тонуса и памяти в любом возрасте. На них обычно не обращают внимания, считая обычными жизненными перипетиями. Немецкие исследователи из Гисенского университета установили , что молодые люди, в рационе которых мало фолиевой кислоты, часто страдают эмоциональной неустойчивостью, плохо сосредотачиваются, чрезмерно погружены в себя, отличаются неуверенностью и плохим настроением. Достаточно 8 недель принимать поливитамины с фолиевой кислотой, чтобы добиться заметного улучшения.

В одном знаменитом опыте ученый добровольно посадил себя на три месяца на диету с малым содержанием фолиевой кислоты. У него появились бессонница, забывчивость и раздражительность. Через пару дней после начала приема добавок с фолиевой кислотой все это исчезло.

Многие могут страдать, по определению канадского исследователя М. И. Боте из Монреальского университета, «синдромом дефицита фолиевой кислоты», который характеризуется усталостью, слабой или заметной подавленностью, легкими нервными расстройствами и желудочно-кишечными расстройствами. Когда Боте давал очень высокую дозу фолиевой кислоты — 15 мг в сутки — 50 пациентам, их вербальные показатели и коэффициент интеллекта возросли. До 85% охарактеризовали свое настроение как «очень хорошее» или «хорошее».

В других работах прием фолиевой кислоты улучшал состояние шизофреников. В очень широком исследовании пожилых больных, страдавших слабоумием в легкой или умеренной форме, итальянские ученые добились впечатляющих результатов с применением сверхвысоких доз метилфолиата (выпускной формы фолиевой кислоты).Она снимала симптомы депрессии не менее эффективно, чем специализированное средство традозон. Психически больные, получавшие метилфолиат, быстрее выписывались из больницы, меньше страдали от депрессии и легче осваивались в обществе, чем имевшие низкие уровни фолиевой кислоты.

Хотя многие до сих пор не понимают важности фолиевой кислоты в психиатрии, медицинские данные не оставляют сомнений в том, что этот витамин пригоден для лечения как легких психических сбоев, так и серьезных случаев депрессии, слабоумия, утраты памяти, шизофрении и даже аутизма и рассеянности у детей.

ВНИМАНИЕ. Недостаток фолиевой кислоты — наиболее серьезный и распространенный из витаминных дефицитов.

— До 60% людей среднего возраста испытывают дефицит фолиевой кислоты.

— Средний американец старше 50 получает всего 235 мкг фолиевой кислоты в сутки.

— Почти 90% американцев получают меньше 400 мкг фолиевой кислоты в день, необходимых для нейтрализации мозгового токсина гомоцистеина.